Ít ai trong chúng ta biết rằng việc ngủ có thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu áp dụng đúng phương pháp, lượng calo mà cơ thể đốt cháy khi ngủ đôi khi còn nhiều hơn so với việc tập luyện hàng ngày.
Ngày nay khi chúng ta ngày càng bận rộn thì thời gian tập thể dụng ngày càng ít đi nhất là những người làm việc trong văn phòng. Dưới đây là 5 phương pháp giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả ngay khi ngủ.
Để cơ thể lạnh khi ngủ
 |
| Khi cơ thể bị lạnh, năng lượng tiêu hao nhiều giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet |
Chúng ta thường có thói quen giữ ấm cơ thể trong khi ngủ. Tuy nhiên, với những ai muốn giảm cân thì nên để cơ thể lạnh một chút trong khi ngủ. Vì khi chúng ta bị lạnh, cơ thể sẽ phải dùng nhiều năng lượng giúp cho bạn ấm áp khiến cơ thể mất nhiều calo, nhờ đó mà bạn có thể giảm cân.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes (Anh), những người ngủ ở trong căn phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C sẽ đốt cháy nhiều hơn 7% calo so với những người ngủ trong căn phòng có nhiệt độ bình thường.
Ngủ trong phòng tối
Metalonin là một loại hoóc-môn được sản xuất từ tuyến tùng. Nó không chỉ giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể mà còn có tác dụng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Vì cơ thể chỉ sản xuất loại hoóc-môn này nhiều trong bóng tối nên khi ngủ bạn nên tắt hết đèn để có thể giảm cân. Đây là một kết luận được rút ra từ nghiên cứu trên tạp chí Journal of Pineal Research.
Không ăn thức ăn nhiều muối vào ban đêm
 |
| Ăn thức ăn mặn trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể bị sưng phù vào ngày hôm sau - Ảnh: internet |
Vào ban đêm, nên tránh tất cả các loại thức ăn mặn, vì muối trong các loại thức ăn này sẽ giữ lại nước trong cơ thể. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị sưng phù như béo phì vào sáng hôm sau.
Giữ tâm trạng thoải mái
Tâm trạng thoải mái sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn so với bình thường. Trước khi ngủ, nên tránh tranh cãi với người khác vì nó sẽ khiến tinh thần bị rối loạn, hoóc-môn kích thích căng thẳng tăng cao khiến các loại chất béo tích tụ lại trong cơ thể.
Nếu giữ tâm trạng thoải mái khi ngủ, nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo góp phần giúp bạn giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Mặc dù có vẻ vô lý nhưng khi chúng ta ngủ đủ giấc, nó sẽ giúp lượng chất béo trong cơ thể giảm đi đáng kể.
Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, những người ngủ đủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày sẽ đốt cháy năng lượng sau bữa ăn nhiều hơn những người mất ngủ khoảng 20%. Khi chúng ta mất ngủ, chất insulin hoạt động không hiệu quả khiến chất béo và đường tích tụ nhiều trong cơ thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.
Theo PN&GĐ
